Статьи

Фаза быстрого сна

Сон – очень важная часть в жизнедеятельности человека. За день во время бодрствования людям требуется тратить много сил и энергии на выполнение повседневных дел: работа, учеба, спорт. Должно быть равновесие, затраченную энергию нужно восполнить. Это происходит во время сна.

Основные фазы сна

Учеными доказано, что сон состоит из нескольких повторяющихся циклов, которые в свою очередь представляют собой комплексной некоторых фаз сна. Выделяют несколько этапов:

  • глубокий или ортодоксальный;
  • быстрый или этап БДГ (быстрые движения глазами).

Некоторыми учеными каждый из представленных этапов дробится еще на фазы. Поскольку погружение в медленный или глубокий сон происходит постепенно. Сначала человек впадает в состояние легкой дремоты. В этой части сна можно слышать то, что происходит вокруг. Возможны своеобразные неподконтрольные вздрагивания человека.

Затем сердцебиение человека успокаивается, замедляется. Кровь начинается циркулировать медленней, происходит расслабление мышечного тонуса. Падает общая температура тела. Человек в глубокой фазе сна. Погружение в глубокий сон происходит примерно за 1,5 часа.

Ортодоксальная фаза сменяется фазой быстрого сна. В это время внутренняя система человека находится в состоянии, характерном для бодрствования. При фазе быстрого сна признаками являются незначительное повышение температуры тела, учащение дыхания. Наблюдающими замечаются шевеления под веками. Глаза двигаются быстро. Кажется, что человек не спит. Время фазы быстрого сна – 15-20 минут.

Медленный сон и быстрый сон или фаза быстрого сна вместе составляют один цикл, который может повториться за ночь от 4 до 6 раз в зависимости от того, сколько человек находится во сне.

БДГ-фаза или фаза быстрого сна

Что происходит во время фазы быстрого сна? Снятся яркие и замысловатые сновидения, в которых прослеживается определенная связь. Иногда сны бывают запутанные, не имеющие никакого смысла, но очень захватывающие. Если человек будет разбужен в этой части сна, он будет помнить все, что ему приснилось. Даже если сон не имел смысловой цепочки.

Чем ближе время пробуждения, тем фазы быстрого сна человека становятся длиннее. Чем важен этот этап. При БДГ-фазе человеческим мозгом производится анализ полученной в течение дня информации. Осуществляется сортировка полученных сведений по важности, идет подготовка организма к бодрствованию.

Нарушения фазы быстрого сна и их последствия

Встречаются случаи в научной практике нарушений фазы БДГ. Это явление сложно объяснимо. Выявлено, что нарушение происходит при болезнях головного мозга. Люди, употребляющие вредные вещества в виде алкоголя, либо различных препаратов, также подвержены этому.

Человек без фазы быстрого сна часто плохо спит, не высыпается. Его сон сопровождается плохими сновидениями, несущими негатив. Организм не восстановлен в полной мере, человек просыпается разбитый, с чувством подавленности.

Самым опасным последствием отсутствия или нарушения фазы быстрого сна является сонный паралич – состояние, при котором человек чувствует себя «скованным». Невозможно выполнить никакое движение во сне или при пробуждении. Скованность пугает человека.

Во избежание возникновения проблем со сном следует соблюдать ряд правил, способствующих нормальному функционированию человеческого организма:

  • соблюдать режим сна и бодрствования;
  • отходить ко сну примерно в одно и то же время;
  • сон продолжительность не менее 8 часов;
  • никакой еды за 3 часа до сна (разрешается стакан воды или теплого молока);
  • исключить активные занятия, просмотр видеороликов в телефоне следует заменить на успокаивающее чтение перед сном;
  • засыпать не позднее 12 часов ночи;
  • удобные постельные принадлежности.