Статьи

Как правильно питаться при храпе

На качество сна напрямую влияют пищевые привычки человека. Апноэ может возникнуть, в том числе, из-за наличия в рационе вредных продуктов. Если вы желаете избавиться от данной проблемы, стоит пересмотреть свое меню.

Какие продукты необходимо употреблять в пищу при храпе?

Итак, вот список ингредиентов, которые помогут полноценно отдыхать:

  • Соевое молоко. Это великолепная альтернатива коровьему молоку. Напиток можно даже тем людям, которые страдают от непереносимости лактозы. Именно лактоза провоцирует аллергию, приводящую к отечности носовых проходов. Человек начинает храпеть, плохо спит. Помимо этого, молочные продукты приводят к разнообразным респираторным заболеваниям.
  • Чай. Горячий и ароматный напиток активизирует процесс выведения мокроты. Дыхание значительно облегчается, так что вы сможете избавиться от храпа. Лучшим вариантом будет чай, который заварен на мятных листочках.
  • Мед. Добавьте в горячий чай небольшое количество меда. Сладкий продукт дает возможность мышцам горла расслабиться. Мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Отечность гортани уменьшается, поэтому человек перестает храпеть. Обязательно включите в свой рацион мед, если на него нет аллергических реакций, поскольку он является профилактикой всевозможных инфекций.
  • Куркума. В составе этой специи присутствует куркумин. Компонент обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Добавляйте в блюда куркуму, чтобы справиться с храпом.
  • Рыба. Откажитесь от красного мяса, сделав выбор в пользу рыбы. Данный продукт значительно улучшит качество сна. Дело в том, что в красном мясе содержится простагландин 2, вызывающий отечность пазух носа и слизистых оболочек горла. Откажитесь от данного продукта, чтобы предотвратить проблему.
  • Лук. Известный корнеплод исключает возникновение отеков, обладает противовоспалительными свойствами. Носовые проходы очищаются, дыхание облегчается, поэтому человек перестает храпеть.

Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион, чтобы отдых был полноценным и качественным.

Чем дополнить правильное питание?

Получить более эффективные результаты можно, придерживаясь таких советов:

  • добавляйте в блюда минимальное количество соли;
  • выпивайте не менее двух литров чистой воды в день;
  • каждый день бывайте на свежем воздухе, даже если погода плохая;
  • делите приемы пищи на пять подходов в день, питание должно быть дробным;
  • если вдруг вы внезапно почувствовали приступ голода, съешьте карамельку.

Помимо этого, стоит посетить такого специалиста, как сомнолог. Он проведет все необходимые исследования, оценит состояние организма. После этого доктор назначит вам подходящий курс лечения. Обычно это СИПАП-терапия, которая зарекомендовала себя с лучшей стороны. Аппарат для ее проведения будет подобран для каждого пациента в индивидуальном порядке. Уже через некоторое время вы заметите значительные улучшения своего состояния во время сна, если будете следовать всем рекомендациям специалиста.