Статьи

Как самостоятельно определить апноэ

Апноэ во сне — это серьезное состояние, при котором дыхание человека временно прекращается во время ночного отдыха. Такое нарушение приводит к множеству проблем со здоровьем. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета. Важно уметь распознавать признаки апноэ, чтобы вовремя обратиться за медицинской помощью.

Что такое апноэ во сне?

Апноэ во сне делится на три основных типа. Среди их характеристик:

  • Обструктивное апноэ. Возникает, когда мышцы горла расслабляются слишком сильно, что приводит к блокировке дыхательных путей.
  • Центральное апноэ. Связано с нарушениями в работе мозга, которые не посылают сигналы для дыхания.
  • Смешанное апноэ. Сочетает в себе признаки обоих типов.

Независимо от типа, апноэ может вызвать серьезные проблемы со сном и негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Именно поэтому важна своевременная консультация специалиста.

Признаки и симптомы апноэ

Чтобы самостоятельно определить возможность наличия апноэ, обратите внимание на следующие признаки и симптомы:

  • Храп. Один из наиболее распространенных признаков обструктивного апноэ. Если ваш партнер отмечает, что вы храпите громко и периодически замираете в дыхании, это может быть тревожным сигналом.
  • Пробуждение с ощущением удушья. Люди с апноэ часто просыпаются ночью с чувством, что они не могут дышать или задыхаются.
  • Частые пробуждения. Если вы просыпаетесь несколько раз за ночь и не можете вернуться ко сну, это может указывать на проблемы с дыханием.
  • Утренние головные боли. Нехватка кислорода во время сна может привести к головным болям по утрам.
  • Дневная сонливость. Если вы чувствуете постоянную усталость или сонливость в течение дня, это может быть признаком того, что ваш сон неэффективен из-за частых пробуждений.
  • Проблемы с концентрацией. Неспособность сосредоточиться или ухудшение памяти могут быть следствием недостатка качественного сна.

К тому же, постоянный хронический недостаток сна может привести к изменениям в эмоциональном состоянии. Стоит вовремя обращаться к специалисту, ведь это позволит предотвратить разные опасные последствия нарушения.

Методы самодиагностики

Для более точной самодиагностики можно использовать несколько методов. Среди них:

  • Ведение дневника сна. Записывайте свои привычки сна, включая время засыпания, пробуждения и любые пробуждения ночью. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в течение дня. Это поможет вам выявить закономерности.
  • Опросники. Существуют различные опросники для самооценки риска апноэ, такие как опросник Эпворта (Epworth Sleepiness Scale). Он поможет вам оценить уровень дневной сонливости и вероятность наличия расстройства.
  • Запись ночного сна. Используйте приложение для отслеживания сна или даже простую видеозапись, чтобы зафиксировать свои ночные привычки. Обратите внимание на наличие храпа или пауз в дыхании.

Если вы обратились к сомнологу, и он рекомендовал вам СИПАП-терапию, просмотрите каталог нашего портала. Мы собрали в одном месте только лучшие аппараты и маски!