Апноэ — это временная остановка дыхания во время сна, которая приводит к серьезным последствиям для здоровья. Легкая степень расстройства характеризуется незначительным количеством эпизодов блокировки поступления кислорода в органы дыхания, однако даже в этом случае важно принимать меры для улучшения состояния. Рассмотрим все основные способы, которыми вы можете воспользоваться на практике.

Изменение образа жизни

Одним из наиболее эффективных методов борьбы с легкой степенью апноэ является изменение образа жизни. Вот какие моменты актуальны:

• Снижение веса. Лишние килограммы являются одним из основных факторов риска развития апноэ. Снижение веса значительно уменьшает количество эпизодов остановки дыхания. Исследованиями доказано, что даже потеря 5-10% от общей массы тела способствует улучшению состояния.
• Регулярная физическая активность. Физическая активность улучшает общее состояние организма и снижает вес. Рекомендуется заниматься аэробными упражнениями (бег, плавание или велосипед) не менее 150 минут в неделю.
• Избегание алкоголя и седативных средств. Спиртные напитки и некоторые медикаменты расслабляют мышцы горла. Это повышает риск вероятности возникновения остановки дыхания во сне. Ограничение потребления таких веществ поможет снизить симптоматику апноэ.

К тому же, люди с апноэ нередко страдают от ухудшения симптомов апноэ, когда спят на спине. Попробуйте отдыхать на боку, используя специальные подушки или устройства, которые будут удерживать вас в этом положении.

Медикаментозное лечение

Хотя медикаментозное лечение не всегда является оптимальным вариантов при лёгкой степени апноэ, некоторые препараты помогут контролировать симптомы нарушения. Некоторые лекарства, такие как мелатонин, улучшают качество сна и снижают количество пробуждений. Если у пациента есть аллергические реакции, которые способствуют затруднению дыхания, антигистаминные препараты помогут уменьшить отечность слизистой оболочки носа и горла.

Использование устройств

Существуют различные устройства, которые помогают при легкой степени апноэ. Ортодонтические устройства – это специальные приспособления, которые удерживают нижнюю челюсть и язык в правильном положении. Они помогают предотвратить закрытие дыхательных путей во время сна. Помимо этого, хотя терапия СИПАП часто используется для лечения более тяжелых форм апноэ, в некоторых случаях ее прохождение рекомендовано и при легкой степени нарушения. Аппарат обеспечивает постоянный поток воздуха, который помогает поддерживать дыхательные пути открытыми.

Если сомнолог назначил вам именно СИПАП-терапию, стоит заказать аппараты и маски в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем только качественные товары, которые полностью оправдают ваши ожидания. Инвестируя в их покупку, вы инвестируете в собственное здоровье. Именно поэтому сотрудничество с нами оставит после себя только положительные эмоции!