Апноэ сна — это состояние, при котором у человека временно останавливается дыхание во время ночного отдыха. Оно приводит к серьезным осложнениям, если не заниматься лечением. Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, депрессий и прочих проблем. Стоит помнить о том, что лечение апноэ сна должно быть индивидуальным, учитывать основные особенности пациента. Но на начальных этапах развития проблемы вы можете предпринять некоторые шаги, которые значительно улучшат ваше состояние.

Понимание апноэ сна

Такое нарушение бывает двух основных типов. Рассмотрим каждый из вариантов подробнее:

• Обструктивное апноэ сна (ОАС). Возникает, когда мышцы горла слишком сильно расслабляются во время ночного отдыха. Пути дыхания при этом оказываются заблокированными.
• Центральное апноэ сна. Оно связано с тем, что сигналы мозга, отвечающие за дыхание, нарушаются.

Наиболее распространенным можно назвать обструктивное апноэ сна. Оно имеет связь с избыточным весом и курением, употреблением алкоголя и анатомическими особенностями человека.

Что можно предпринять на начальных стадиях?

Важно своевременно бороться с проблемой, чтобы не столкнуться с ее опасными осложнениями. Среди тех действий, которые вы можете предпринять в самом начале:

• Изменение образа жизни. Избыточный вес является основным фактором риска развития обструктивного апноэ. Его снижение значительно уменьшит симптомы проблемы или даже устранит ее. Регулярные физические упражнения помогут улучшить общее состояние здоровья и снизят симптомы апноэ сна. Курение и спиртные напитки ухудшают состояние путей дыхания и усугубляют симптомы проблемы.
• Позиционная терапия. Некоторые люди испытывают симптоматику нарушения только в определенных позах, к примеру, на спине. Пользуйтесь специальными подушками или же устройствами, которые не позволяют находиться в горизонтальном положении.
• Упражнения для укрепления мышц горла. Есть немало специальных упражнений, которые укрепят мышцы глотки и языка. Они помогут уменьшить обструкцию путей дыхания.
• Изменение привычек сна. Установление четкого режима сна значительно улучшит его качество. В спальне должна царить тихая атмосфера, а свет должен быть приглушенным. Благодаря этому ваш ночной отдых будет более глубоким и комфортным.

Все эти методы уместны, если проблема только начала развиваться. Они помогут снизить ее симптоматику, поэтому вы сможете полноценно отдыхать.

Признаки необходимости медицинского вмешательства

В некоторых ситуациях вам понадобится помощь профессионалов. Среди тех моментов, которые говорят в пользу обращения к специалисту:

• частые пробуждения с ощущением удушья;
• сильная усталость и сонливость в период бодрствования;
• чересчур громкое храпение;
• проблемы с концентрацией внимания.

Специалист проведет диагностику организма и подберет оптимальный метод устранения апноэ сна. Например, СИПАП-терапия считается наиболее распространенным вариантом для избавления от симптомов проблемы. Все, что нужно для такого лечения, вы найдете в нашем интернет-магазине!