Апноэ сна — это не просто храп. Это состояние, при котором дыхание во сне периодически останавливается, что приводит к нехватке кислорода, скачкам давления, утренней усталости и долгосрочным рискам для сердца и сосудов. Основным методом терапии остаётся СИПАП-лечение и контроль массы тела. Но всё чаще врачи обращают внимание и на питание, включая баланс витаминов и минералов. Они не заменяют аппарат, но могут усилить его эффект и помочь организму лучше справляться со стрессом кислородного голодания.

Витамины группы B и энергия клеток

При апноэ у человека нередко страдает работа нервной системы. Витамины группы B — особенно B6, B9 и B12 — участвуют в синтезе нейромедиаторов и поддержке когнитивных функций. Их дефицит может усиливать ощущение усталости и тревожности. Дополнительный приём этих витаминов (по рекомендации врача!) помогает улучшить передачу нервных импульсов и стабилизировать настроение.

Витамин D и качество сна

Дефицит витамина D связывают не только с проблемами костей, но и с нарушениями сна. Исследования показывают, что низкий уровень «солнечного витамина» может быть связан с более частыми эпизодами апноэ и бессонницей. Нормализация уровня D улучшает общий тонус и снижает дневную сонливость.

Магний и мышечный тонус

При апноэ важна работа мышц верхних дыхательных путей. Магний способствует их расслаблению и одновременно регулирует нервную проводимость. При его нехватке человек чаще испытывает ночные пробуждения, судороги, а дыхательные паузы становятся более выраженными. Поддержание нормального уровня магния помогает улучшить структуру сна и уменьшить стрессовую нагрузку.

Цинк и иммунная защита

Апноэ часто сопровождается воспалительными процессами в дыхательных путях. Цинк играет ключевую роль в работе иммунной системы и заживлении тканей. При его достаточном уровне снижается риск инфекций, которые могут усиливать храп и отечность слизистой.

Калий и работа сердца

Периоды остановки дыхания ночью — это нагрузка на сердце. Калий необходим для поддержания нормального сердечного ритма и артериального давления. Его баланс особенно важен у пациентов с апноэ, так как именно сердце берёт на себя основную нагрузку при нехватке кислорода.

Важно понимать: ни один витамин или минерал не заменит СИПАП-терапию. Но их роль в поддержании обмена веществ, работы нервной и сердечно-сосудистой систем делает их хорошим дополнением к основному лечению.

Что стоит учесть?

• Перед началом приёма добавок нужно сдать анализы и убедиться в дефиците.
• Самовольный приём высоких доз может быть опасен — например, избыточный калий влияет на ритм сердца, а передозировка витамина D повышает риск камней в почках.
• Лучший источник большинства витаминов и минералов — это разнообразное питание: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, морепродукты.

Апноэ сна требует комплексного подхода. СИПАП-терапия остаётся «золотым стандартом», но грамотное питание и восполнение дефицита витаминов и минералов усиливают ее эффективность.

Если вы заметили, что даже на фоне терапии сохраняется дневная усталость, раздражительность или частые простуды — обсудите это со специалистом. Сомнолог поможет не только настроить аппарат, но и подскажет, какие обследования пройти и как скорректировать питание для полноценного восстановления организма.