Даже у полностью здорового человека дыхание во время ночного отдыха может прерываться. Если за один час таких эпизодов не более пяти, то состояние считается нормальным и не требует лечения. Однако стоит задуматься о профилактических мерах, чтобы апноэ сна не развивалось дальше, ситуация не усугублялась. Прогнозы будут благоприятными исключительно в случае со своевременным прохождением грамотной терапии.

Профилактика апноэ сна: о чем стоит помнить?

Чтобы ситуация не усугублялась, нужно держать под контролем основные факторы. Среди основных мер профилактики апноэ сна можно выделить:

• Диагностика соматических отклонений проводится при малейшем дискомфорте. В противном случае могут пострадать разнообразные системы внутренних органов. Специалист проверит гормоны щитовидной железы, уровень сахара в крови и давление.
• Следите за массой своего тела. Если вы страдаете от ожирения, то обязательно избавьтесь от лишних килограммов.
• Откажитесь от разнообразных вредных привычек. Бросьте курить и не пейте алкоголь, не нервничайте и старайтесь не работать по ночам.
• Вам необходимы регулярные нагрузки аэробного типа. Занимайтесь ходьбой и плаваньем, чаще ездите на велосипеде и обратите внимание на активные игры.

Эти простые правила помогут предотвратить развитие апноэ сна. Ваше здоровье укрепится, поэтому жизнь будет сохранена. Чтобы справиться с лишними килограммами, сидите на низкокалорийной диете и употребляйте в пищу больше продуктов, богатых витаминами. Ограничьте количество жиров и углеводов в своем рационе.

Советы для человека, который страдает от апноэ сна

Стоит помнить о том, что люди, которые спят на боку, реже храпят. В особенности это касается ситуаций, когда голова и позвоночник находятся в одной плоскости. Купите ортопедическую подушку, зашейте в ночную пижаму мячики в зону спины, чтобы отвыкнуть от сна на спине.

В спальне должна царить оптимальная влажность воздуха. Также стоит промывать носоглотку специальными каплями. Благодаря этому дыхание станет более простым, ничего не будет препятствовать прохождению воздушных масс.

Не отказывайтесь от операции, если положение достаточно серьезное. Коррекция анатомических дефектов и устранение патологических образований помогает справиться с ситуацией. Но чаще всего пациенту назначается СИПАП-терапия, которая считается максимально эффективной и безопасной.

Специальный аппарат будет подавать воздух в дыхательные органы под оптимальным давлением. Это позволит позабыть об эпизодах остановки воздуха и частых микропробуждениях. Настраивать оборудование должен только сомнолог, который заранее проведет подробную диагностику организма пациента.

Вы можете приобрести маски и аппараты в нашей проверенной компании. Мы собрали в каталоге только самое лучшее оборудование, которое предложено именитыми брендами. Сделать заказ можно всего в пару кликов, не потратив большое количество ценного времени!