Нарушения сна – это очень распространенная проблема, с которой могут столкнуться люди любого возраста. Они проявляются в виде бессонницы, нарушений дыхания во время ночного отдыха, избыточной сонливости и прочими симптомами. Наиболее часто встречается апноэ сна, которое мешает полноценно отдыхать ночью. Рассмотрим те факторы, которые могут способствовать развитию проблем.

Физические факторы

Они очень часто вызывают апноэ сна. Среди распространенных моментов:

• Заболевания. На качество сна влияют многие медицинские состояния. Хронические заболевания (сахарный диабет, астма, проблемы с сердцем и щитовидной железой) вызывают дискомфорт и мешают заснуть. Также человек может страдать от хронической боли, мигрени или артрита, поэтому ему не удается выспаться.
• Прием медикаментов. Некоторые препараты, например, стероиды, антидепрессанты и лекарства для лечения гипертонии, вызывают побочные эффекты, которые влияют на сон. Также циклы ночного отдыха нарушаются, если вы употребляете кофеин или спиртное.
• Гормональные изменения. Колебания гормонов могут быть связаны с менструацией, беременностью или менопаузой. Это тоже негативно отражается на качестве ночного отдыха. К примеру, колебания уровня прогестерона и эстрогена становятся причиной бессонницы и частых ночных пробуждений.

Все эти физические факторы становятся причиной развития апноэ сна. Стоит устранить их, чтобы снова наладить качество ночного отдыха.

Психологические факторы

Хронический стресс и тревога приводят к постоянному беспокойству. Человеку сложно заснуть, он постоянно просыпается ночью, в результате чего не может полноценно отдохнуть. Нарушениями сна сопровождаются и депрессивные расстройства. Люди испытывают бессонницу, страдают от избыточной сонливости. Помимо этого, апноэ сна может развиться вследствие посттравматического стрессового и биполярного расстройства.

Социальные факторы

Нерегулярное время отхода ко сну и пробуждения нарушает биоритмы организма. На практике доказано, что человек, который работает в ночную смену, чаще страдает от проблем со сном. Также качество отдыха ухудшают такие компоненты, как никотин и кофеин. Стоит отказаться от курения и кофе в вечернее время, чтобы легко и быстро заснуть. На сон негативно влияют такие моменты, как конфликты в межличностных отношениях и трудности на работе, ведь человек испытывает эмоциональное напряжение.

Экологические факторы

Чтобы сон был качественный, важно создать комфортную обстановку в спальне. Температурный режим должен быть оптимальным. Избавьтесь от источников шума и выключите свет, чтобы ночной отдых был полноценным. Также не стоит пользоваться девайсами перед сном, поскольку они негативно влияют на выработку важных гормонов для быстрого засыпания.

Питание

Не стоит переедать или употреблять тяжелую пищу перед сном. Это вызывает дискомфорт и затрудняет процесс засыпания. Стоит наполнить свой рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами, чтобы симптоматика нарушений сна не была ярко выраженной.

Стоит обратиться за консультацией и диагностикой к сомнологу. Если специалист назначил вам СИПАП-терапию, обратитесь в наш интернет-магазин. Мы собрали в каталоге лучшие аппараты и маски, которые сделают лечение наиболее эффективным!