Бессонница – это распространенное явление, с которым сталкиваются многие люди. Качество ночного отдыха ухудшается, с утра человек просыпается разбитым и уставшим. Разберемся с причинами бессонницы и способами ее устранения.
Особенности бессонницы и ее причины
Есть два основных вида такой проблемы:
- Острая бессонница. Она длится менее трех месяцев. Проблема нередко проходит самостоятельно, но если этого не произошло, она становится хронической.
- Хроническая бессонница. Длится более трех месяцев. Оказывает негативное влияние на общее состояние здоровья, приводит к депрессивным состояниям.
Основными признаками бессонницы можно назвать:
- человеку с трудом удается заснуть;
- он очень часто просыпается ночью, ему сложно обратно заснуть;
- человек начинает просыпаться слишком рано.
В течение дня человек, страдающий от бессонницы, ощущает сильнейшую усталость. Ему не хватает энергии для выполнения прямых обязанностей на работе. В результате можно столкнуться с такой проблемой, как увольнение.
При любом из этих симптомов стоит обратиться за помощью к специалисту. Он проведет диагностику организма и назначит лечение, которое восстановит качество ночного отдыха.
Советы, которые помогут справиться с бессонницей
Помимо основного лечения, которое вам назначит сомнолог, стоит соблюдать такие простые правила:
- у вас должен быть четкий распорядок дня, ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы проблемы со сном постепенно исчезли;
- за два часа до отхода в постель выполняйте легкие физические упражнения, например, приседайте или же побудьте на свежем воздухе;
- условия для сна должны быть идеальными, проветрите комнату и задвиньте шторы, выключите все источники фонового шума;
- постарайтесь полностью расслабиться, отбросьте прочь мысли о неудачах прошедшего дня, так как это точно не даст вам быстро заснуть;
- за три часа до отхода в постель откажитесь от гаджетов и просмотра телевизора, ведь голубой экран раздражает психику.
Если все эти способы не помогли, обратитесь к своему лечащему врачу. Он назначит медикаментозную или же другую терапию, которая даст возможность полноценно отдыхать в ночное время.
Поможет ли СИПАП-терапия от бессонницы?
Этот метод лечения эффективен в том случае, если причиной бессонницы стало сонное апноэ. Специальные маски и аппараты стабилизируют дыхание, что позволит исключить микропробуждения, быстрее засыпать. Но назначать СИПАП-терапию может только квалифицированный сомнолог, который предварительно проводит подробную диагностику организма. Он даст ценные рекомендации, вы будете следовать им, чтобы справиться с возникшими проблемами со здоровьем.
Если вам была назначена СИПАП-терапия, стоит просмотреть каталог нашего интернет-магазина. Мы собрали немало различного оборудования в каталоге онлайн. Вы подберете то, что вам подходит, внимательно прочитав характеристики каждого товара. Если возникли сложности, касающиеся выбора продукции или оформления заказа, можете обратиться к нашим квалифицированным консультантам в удобное для вас время!