Непроизвольные движения во время сна – это проблема, которая делится на множество видов. Такие явления раздражают не только вас, но и человека, спящего рядом. Необходимо избавиться от проблемы, поняв ее причину. Для этого обратитесь за помощью к опытному специалисту, который проведет диагностику организма.

Виды и причины непроизвольных движений во время сна

Такие явления делятся на некоторые разновидности. У каждого из вариантов есть своя симптоматика и причины возникновения:

•         Синдром беспокойных ног. Состояние характеризуется неудержимым желанием двигать нижними конечностями. В ногах ощущается дискомфорт в виде жжения или покалывания в состоянии покоя. Проблема усугубляется вечером или ночью, что мешает заснуть и нарушает качество ночного отдыха.
•         Храп. Это симптоматика апноэ сна. Дыхание становится шумным, так как мягкие ткани в горле и ротовой полости вибрируют. Сильный и регулярный храп должен стать причиной срочного обращения к специалисту, который продиагностирует организм и назначит верную схему терапии.
•         Сновидения. Практически каждый человек видит сны во время ночного отдыха. Они не всегда приятные. Кошмарные сновидения могут вызвать физические реакции в виде непроизвольных движений.
•         Парасомнии. Это разнообразные виды непроизвольных движений во время сна. Сюда можно отнести бессознательную ходьбу, скрежетание зубами и многое другое.

Если вы начали совершать непроизвольные движения во время ночного отдыха, запишитесь на прием к сомнологу. Он определит причину возникновения проблемы и подскажет, как от нее избавиться.

Способы борьбы с непроизвольными движениями во время сна

Специалисты дают немало советов, которые вы можете взять на вооружение. Среди способов борьбы с неприятным явлением:

•         Изменение образа жизни. Пересмотрите свой рацион, начните заниматься спортом, откажитесь от спиртного и кофе. Благодаря этому качество сна улучшится, непроизвольные движения значительно уменьшатся.
•         Комфортная атмосфер для сна. В спальне должно быть тихо, прохладно и темно. Купите удобные подушки и качественное постельное белье. Это позволит вам отдохнуть в комфортных условиях.
•         Регулярный режим сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время ежедневно. Так ваш организм настроится на правильный циркадный ритм.
•         Медитация. Займитесь йогой или же освойте техники глубокого дыхания. Это позволит избавиться от стресса и улучшить качество сна.

Если эти методы не помогли, а непроизвольные движения во время ночного отдыха стали более интенсивными, запишитесь на прием к сомнологу. Он проверит, не столкнулись ли вы с апноэ сна. Для этого проводится диагностика организма методом полисомнографии. Для устранения проблемы чаще всего используется СИПАП-терапия, которая исключает частые микропробуждения.

Обратитесь в наш интернет-магазин, чтобы приобрести оборудование для такого лечения. Мы предлагаем высококачественные маски и аппараты на самых выгодных условиях!