Лечение апноэ сна — это серьезная медицинская проблема, которая требует внимания со стороны специалистов. Многие люди пытаются обойтись народными методами, но самолечение очень опасно. Стоит помнить о том, что народные советы полезны только для облегчения симптоматики или в качестве дополнения к основному лечению. Перед тем, как применять что-либо на практике, проконсультируйтесь со специалистом.

Понимание апноэ сна

Апноэ сна характеризуется периодическими эпизодами остановки дыхания во время ночного отдыха. Это приводит к недостаточному насыщению организма кислородом. Данное состояние вызывает сонливость днем, головные боли, проблемы с концентрацией внимания и прочую неприятную симптоматику. Апноэ сна может быть обструктивным или центральным.

Народные советы при апноэ сна

Есть немало народных способов для избавления от апноэ сна. Среди наиболее распространенных советов:

• Контроль веса. Избыточный вес приводит к развитию обструктивного апноэ сна. Если похудеть, то симптоматика проблемы снизится. Стоит сесть на сбалансированную диету, в которой присутствуют овощи, белки и фрукты. Также откажитесь от потребления насыщенных жиров и сахара.
• Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают не только контролировать вес, но и укрепляют мышцы дыхательной системы. В особенности полезны такие аэробные нагрузки, как плавание, ходьба или велосипед.
• Изменение позы для сна. Человек, страдающий от обструктивного апноэ сна, не должен спать на спине, ведь это ухудшает симптоматику. Стоит приучиться спать на боку. Пользуйтесь специальными подушками или устройствами, которые будут удерживать тело в оптимальном положении.
• Избегание алкоголя и седативных средств. Вещества расслабляют мышцы горла. Это повышает риск обструкции дыхательных путей. Постарайтесь избавиться от вредных привычек, чтобы качество ночного отдыха улучшилось.
• Травяные настои. Некоторые травы, например, ромашка или мята, помогут расслабиться перед сном. Делайте чай из этих трав на ночь, ведь это отличная вечерняя традиция.
• Ароматерапия. Лаванда и эвкалипт создают расслабляющую атмосферу перед сном. Вы можете добавлять масла в аромалампы или же в ванную, чтобы улучшить качество ночного отдыха.
• Регулярный режим сна. Организм будет лучше восстанавливаться, если вы не нарушаете режим сна. Стоит ложиться и вставать только в одно конкретное время.
• Психологическая поддержка. Стресс и тревога усугубляют симптоматику апноэ сна. Практики медитации, йоги или глубокого дыхания могут помочь справиться с негативными эмоциями.

Намного лучше обратиться к сомнологу, который проведет диагностику организма, определит тяжесть апноэ сна и назначит оптимальное лечение. Чаще всего на практике используется СИПАП-терапия, так как у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Вы можете посмотреть каталог нашего интернет-магазина, чтобы заказать качественные аппараты, маски и сопутствующие товары!