Большая часть жизни каждого человека проходит во сне. Полноценный ночной отдых играет основную роль в вопросах хорошего самочувствия. Специалисты, которые изучают все особенности сна, связывают его недостаток с ритмом жизни, стрессовыми ситуациями, тяжелым трудом. Помимо этого, некоторые люди сталкиваются с разными нарушениями, например, апноэ сна. Рассмотрим особенности здорового сна подробнее.

Значение полноценного сна для организма человека

Здоровый сон наполняет организм энергией, делает вас бодрыми и здоровыми. Процесс регенерации тканей активируется именно во время сна. Если человек не высыпается, это пагубно отражается на его самочувствии. Вот лишь малая часть последствий, с которыми вы можете столкнуться:

• память ухудшается, сконцентрировать внимание на конкретной задаче становится очень сложно;
• вы становитесь раздражительным, состояние подавленное, ничего не хочется;
• иммунитет снижается, так как именно полноценный сон способствует выработке цитокинов, которые борются с различными инфекциями;
• организм рано стареет, волосы и кожа теряют свой привлекательный вид;
• развивается ожирение, появляются проблемы, связанные с функционированием сердца.

Как вы видите, недостаток сна чрезвычайно опасен для вашего здоровья. Именно поэтому при его нарушениях нужно сходить на прием к сомнологу. Специалист продиагностирует организм, чтобы определить, нет ли у вас сонного апноэ. Если проблема была обнаружена, сомнолог назначит вам СИПАП-терапию для устранения эпизодов остановок дыхания.

Здоровый сон: полезные советы экспертов

Итак, чтобы полноценно отдыхать ночью, примите во внимание простые советы:

• не нужно ужинать прямо перед сном, последний прием пищи должен приходиться за три часа до отхода в постель;
• в течение дня активничайте, делайте на работе физкультминутки, чтобы быстрее засыпать ночью;
• перед тем, как отправиться в постель, хорошо проветрите комнату, так как свежий воздух способствует полноценному отдыху;
• не нарушайте режим дня, старайтесь засыпать и подниматься с постели в одинаковое время;
• уберите яркий свет, а также фоновые шумы, за несколько часов до сна откажитесь от смартфона и просмотра телепередач;
• не забывайте менять постель несколько раз в неделю, так как в чистой и уютной кровати удастся заснуть намного быстрее;
• спите без одежды, поскольку так тело дышит, что положительно отражается на качестве ночного отдыха;
• не нужно откладывать будильник «еще на пять минут», сразу же поднимайтесь с постели, ведь это гарантия бодрости на оставшийся день;
• приучите себя спать на спине, поскольку в такой позе вы не столкнетесь с дискомфортом;
• примите перед сном теплую ванну, в которую нужно добавить пару капель расслабляющего эфирного масла.

Если сомнолог обнаружил у вас сонное апноэ и назначил СИПАП-терапию, нужное оборудование для ее проведения вы можете найти в нашем интернет-магазине. Мы собрали в каталоге только качественные товары от проверенных брендов. Звоните нам прямо сейчас, чтобы получить ответы на все возникшие вопросы!