Длительность сна – это ключевой фактор в здоровье и благополучии каждого человека. Однако продолжительность ночного отдыха напрямую зависит от возрастной категории. Жизнь человека идет, его физиологическое и психологическое здоровье меняется. Нужно разобраться подробнее, какова оптимальная длительность сна в каждом возрасте.

Сон и возраст: сколько нужно спать?

Возраст человека напрямую влияет на продолжительность ночного отдыха. Рассмотрим основные моменты подробнее:

• 0-3месяца. Новорожденный малыш должен спать до 17-ти часов в день, поскольку отдых отражается на его правильном развитии. Ребенок просыпается только для того, чтобы поесть, или же «оповестить» о необходимости замены памперса. Сон крохи состоит из отдельных циклов, которые заканчиваются быстро.
• 4-11 месяцев. Длительность сна сокращается постепенно. В таком возрасте малыш спит до 15-ти часов в день.
• 1-2 года. Сон длится до 14-ти часов в сутки. Стоит уделить внимание тому, чтобы наладить режим сна, чтобы у ребенка чередовались развлечения и отдых.
• 3-17 лет. Необходимо спать до 10-ти часов в день , но не меньше восьми. Но помните о том, что обучение в школе, общение в социуме и использование гаджетов могут повлиять на количество ночного отдыха.
• 18-64 года. Взрослые люди должны спать до 9-ти часов в день. Однако с возрастом у людей меняется потребность в ночном отдыхе. Им становится сложно заснуть, физиологические изменения заставляют их просыпаться по ночам.
• 65+ лет. Сон пожилых людей менее глубокий, циклы меняются, пробуждения становятся более частыми. Меняется гормональный фон, а также здоровье, поэтому страдает качество ночного отдыха.

Но важно помнить о том, что некоторые нарушения могут значительно сократить длительность ночного отдыха. Например, апноэ сна связано с эпизодами остановки ночного дыхания, которые приводят к микропробуждениям. Нужно бороться с проблемой, чтобы восстановить полноценный ночной отдых.

Как справиться с апноэ сна?

Вам нужно обратиться к сомнологу, чтобы он провел диагностику вашего организма и определил точную проблему. На практике может использоваться метод полисомнографии, который отображает все актуальные данные о состоянии здоровья и качестве ночного отдыха. Затем для вас разработают подходящую схему терапии. Эффективным является лечение с применением СИПАП-аппаратов, так как оно дает хорошие результаты. Достаточно просто спать с маской, чтобы в воздухоносные пути нагнетался кислород под оптимальным давлением.

Можете приобрести маски, аппараты и прочие аксессуары в нашем интернет-магазине. Мы зарекомендовали себя с лучшей стороны среди покупателей, поскольку предлагаем только высококачественные товары. Их стоимость приемлемая, поэтому ваш бюджет не играет важной роли!