Работа с отягощениями – это ваша возможность стать обладателем идеального тела. Однако такие упражнения требуют от вас большого количества усилий. Значит, процесс восстановления обладает критическим значением. Вам нужно спать не менее восьми часов в сутки, чтобы мышечная масса быстрее росла и становилась более качественной. Как сон отражается на этом процессе?
Анаболизм и полноценный ночной отдых
Качественный сон положительно влияет на весь организм человека в целом. Ночью тело восстановится после нагрузки, произойдет наращивание массы мышц. Гормоны будут активно выделяться, поэтому сон обладает анаболическим эффектом.
Помимо этого, ночной отдых способствует восполнению дефицита таких веществ, как нейротрансмиттеры. Они делают силовые тренировки более безопасными, дают возможность получить быстрый эффект от них.
Также нейротрансмиттеры напрямую влияют на сосредоточенность и внимательность. Вас ожидает мотивация, энергия возрастает, мышечные сокращения становятся более стабильными. Со временем веществ становится меньше, так как этому способствуют регулярные и тяжелые тренировки. Благодаря полноценному сну вам удастся пополнить запасы компонентов, чтобы результаты силовых упражнений не заставили себя долго ждать.
Также качественный ночной отдых укрепит иммунитет и положительно повлияет на ваше психическое здоровье. Если вы не будете полноценно отдыхать, то общее самочувствие ухудшится. Результаты кропотливых тренировок быстро пойдут на спад.
Что будет, если вы не высыпаетесь?
Из-за недосыпания происходит ухудшение состояния здоровья. Мышечные ткани будут сжигаться. Также отсутствие полноценного сна вызывает депрессивные состояния и снижает иммунитет. Могут развиваться очень серьезные заболевания сердца, которые сделают тренировки невозможными.
В особенности недостаток сна опасен, если вы желаете нарастить мышечную массу. Организм не успеет восстановиться в ночное время, поэтому ваши регулярные тренировки не будут давать желаемого эффекта.
Велик риск возникновения воспаления всего организма. Содержание кортизола увеличится, мышечной ткани станет меньше, ее заместит жировая прослойка. К тому же, недосып негативно влияет на уровень анаболических гормонов.
Если вы испытываете проблемы со сном, обратитесь за консультацией к опытному сомнологу. Он проведет диагностику организма и определит, нет ли у вас апноэ сна. Если проблема была обнаружена, для вас разработают методику ее устранения. СИПАП-терапия, которая дает возможность исключить эпизоды остановки дыхания во время ночного отдыха, зарекомендовала себя с лучшей стороны.
Все, что необходимо для такого лечения, вы найдете в нашем интернет-магазине. Мы собрали в каталоге самые качественные и надежные аппараты, маски, аксессуары от проверенных брендов. Сделать покупку еще не было настолько просто, так как достаточно сделать пару кликов в режиме онлайн. Мы доставим ваш заказ по указанному в заявке адресу в максимально сжатые сроки!