Сон представляет собой физиологическое состояние, которое повторяется ежедневно. Во время ночного отдыха организм человека восстанавливается, иммунитет укрепляется. В среднем необходимо спать хотя бы по 7 часов в день, чтобы чувствовать себя хорошо. В некоторых ситуациях качество сна ухудшается, от чего страдает общее состояние здоровья.

Основные виды и признаки проблем со сном

Инсомния – это расстройство сна, которое имеет связь с его недостаточным количеством. В обычной жизни люди называют подобное явление бессонницей. Основные проявления проблем:

• человеку сложно заснуть;
• вы часто просыпаетесь ночью, не можете снова заснуть;
• после сна не ощущается бодрости.

Глубокий сон является не менее важным, чем продолжительный отдых. Помните о том, что простое расслабление в постели невозможно назвать полноценным и правильным сном.

Но и слишком длительный сон должен вызывать у вас тревогу. Если вы спите более десяти часов, но не ощущаете прилива бодрости и энергии после пробуждения, стоит обратиться к сомнологу. Он проведет обследование организма, чтобы подобрать подходящую схему терапии в индивидуальном порядке для каждого человека.

Как отсутствие сна влияет на работоспособность?

Наиболее остро от бессонницы страдают те люди, которые вынуждены ежедневно работать. Проблемы проявляются в таких моментах:

• вы ощущаете утомление, даже если спали всю ночь;
• координация становится менее качественной;
• внимание нарушается;
• память снижается;
• усваивать новые навыки становится сложнее.

Не выспавшиеся работники могут задремать даже посреди трудового дня. Они не справляются со своими задачами так, как это необходимо. В результате начальство может уволить такого работника, поэтому проблему, связанную с нарушениями сна, необходимо решать в обязательном порядке.

Как можно улучшить качество сна?

Полноценный отдых – это великолепное самочувствие, комфорт в плане нервной системы, отменная работоспособность. Если вдруг бессонница сопровождает имеющуюся у вас болезнь, затягивать с процессом лечения не стоит.

Помимо этого, наладить качество сна помогут такие советы:

• не спите днем, чтобы быстрее засыпать вечером;
• даже в отпуске и в выходные дни ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
• спите только в темноте, хорошо зашторивайте окна и обязательно включайте телевизор;
• в постели нужно полностью расслабиться, отбросить прочь мысли о проблемах, отложить подальше телефон;
• оптимальная температура воздуха в помещении, где вы спите, должна составлять +17 градусов.

Вы проснулись среди ночи и не можете заснуть? Значит, стоит подняться и походить по квартире. Но не нужно начинать активничать, так как это окончательно перебьет сон, поэтому вы точно не сможете полноценно отдохнуть.

В случае нарушений сна лучше обратиться за консультацией к опытному сомнологу. Нередко он назначает пациентам СИПАП-терапию, все для проведения которой вы можете найти в нашем интернет-магазине. Мы предлагаем аппараты, маски и прочие товары на максимально выгодных условиях!