Сонливость за рулем – это наиболее опасный фактор, который оказывает влияние на безопасность перемещения по дорогам на авто. К сожалению, именно такая проблема становится причиной аварий и смертей. Ее причиной могут быть различные моменты, поэтому нужно разбираться с ними и заниматься лечением. Только в таком случае можно смело путешествовать на своем транспортном средстве.

Не спим за рулем: советы для автолюбителей

Итак, стоит разобраться с некоторыми правилами, которые предотвратят серьезные проблемы. Среди наиболее важных моментов:

• Нужно спать не менее восьми часов. Перед тем, как отправляться в дорогу, убедитесь, что выспались. Отдохнувший водитель точно не уснет за рулем и не создаст аварийную ситуацию.
• Делайте регулярные перерывы. Стоит останавливаться на отдых каждые два часа. Прогуляйтесь, отдохните и подышите свежим воздухом, чтобы избавиться от сонливости.
• Делайте простые упражнения. Во время перерывов можете выполнять простые физические упражнения. Они стимулируют кровообращение и улучшают концентрацию внимания.
• Пейте больше воды и перекусывайте. Поддерживайте организм жидкостью, а также употребляйте в пищу легкие продукты. Это не позволит сахару в крови резко упасть до низких показателей.
• Поддерживайте прохладу в салоне. Тепло и жара способствуют сонливости. Именно поэтому в салоне авто должно быть не холодно, но достаточно свежо.
• Не ешьте тяжелые продукты. Перед тем, как отправиться в дорогу, откажитесь от жирных и обильных блюд. Такой перекус вызовет усталость и сонливость, что усложнит поездку.
• Музыка. Можете включить свои любимые композиции. Также поможет прослушивание аудио-книг, поскольку вы отвлечетесь от желания спать и сосредоточитесь на тексте.
• Избегайте монотонных трасс. Если возможно, спланируйте маршрут так, чтобы проезжать через разные ландшафты. Происходящее за окном позволит получить наслаждение, а также снимет ощущение усталости от однообразия.
• Ароматерапия. Купите в машину освежитель с цитрусовым или мятным ароматом. Такие запахи придают бодрость и снимают сонливость.

Но важно заниматься устранением проблемы, вызывающей дневную сонливость. Чаще всего проблема кроется в наличии у человека апноэ сна. Из-за регулярных ночных микропробуждений, вызванных эпизодами остановки дыхания, ему не удается выспаться, поэтому днем в его организме нет энергии. Обратитесь к сомнологу, который проведет подробную диагностику организма и обнаружит нарушение. Чаще всего он назначает СИПАП-терапию, ведь она не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Специальный аппарат будет нагнетать воздух в воздухоносные пути под оптимальным лечебным давлением, так что ночной отдых снова станет комфортным и полноценным.

Все, что нужно для такого лечения, вы найдете в нашем интернет-магазине. В каталоге собраны лучшие маски и аппараты, которые предложены известными брендами. Мы доставим ваш заказ по указанному адресу в максимально сжатые сроки!