Вы не можете уснуть в течение длительного времени? Часто просыпаетесь по ночам? Нередко виновником таких проблем является дефицит гормонов, который возникает во время менопаузы. Отсутствие полноценного сна приводит к сахарному диабету, депрессивным состояниям, нарушению памяти и прочим неприятным ситуациям.

Никогда не игнорируйте бессонницу, храп, а также сонное апноэ. Своевременно боритесь с синдромом беспокойных ног и нарколепсией, если столкнулись с такими явлениями. В наше время вам доступны услуги сомнолога, который назначит верную схему лечения.

Основные причины проблем

Во время климакса многие представительницы прекрасного пола спят очень беспокойно. Днем они ощущают разбитость и сильную сонливость, что негативно отражается на продуктивности труда.

Менопауза может стать причиной психологических и гормональных расстройств сна. Если говорить с научной точки зрения, можно выделить такие объяснения:

• Привычный уровень гормонов в организме снижается. Становится меньше прогестерона, а также эстрогенов. Нервная система испытывает стресс от такого дисбаланса. Помимо этого, недостаток эстрогена ухудшает процесс всасывания магния, который отвечает за расслабление мышц.
• Во время менопаузы женщины сталкиваются с депрессивными состояниями, необоснованным ощущением тревожности, стрессом. В результате сон страдает, становится неполноценным. Недосып негативно влияет на психику, ухудшает эмоциональный фон.

Как поступить в данной ситуации? Конечно же, вы не сможете убавить себе года, но вот прочие факторы можно устранить, если подойти к проблеме ответственно.

Советы по борьбе с бессонницей

Важно кардинально изменить привычный образ жизни и начать принимать медикаменты, рекомендованные специалистом. Если говорить о первом случае, прислушайтесь к таким простым советам:

• Ваше меню должно быть полноценным. Добавьте в него свежие овощи, рыбу, фрукты, мясо постных сортов. Откажитесь от кофе и спиртных напитков, горячих и острых продуктов. Пейте больше молока, поскольку оно активирует процесс выработки гормонов сна.
• Больше двигайтесь. С утра делайте легкую зарядку, а днем уделяйте время аэробике. Также уместно плаванье в бассейне и пробежки, велосипедные прогулки.
• Придерживайтесь графика. Стоит ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Правило касается даже выходных дней, так как биологические часы должны работать четко и слаженно.
• Гигиена сна. Проветривайте помещение перед тем, как ложиться спать. Делайте выбор в пользу натурального постельного белья. Отключайте все приборы, которые шумят и мешают вашему головному мозгу полноценно отдохнуть.

Перед сном старайтесь полностью расслабиться. Примите ванну с эфирными маслами или же устройте себе сеанс ароматерапии. Не лишней будет дыхательная гимнастика, которая позволит настроиться на полноценный отдых.

Лечение с помощью медикаментов

Как вы уже поняли, нарушения сна напрямую связаны с дисбалансом гормонов. Именно поэтому обратите внимание на заместительную терапию, которую рекомендуют многие специалисты. Благодаря этому вы снизите количество приливов, забудете о чрезмерной потливости и депрессивных состояниях. Также стоит дополнить лечение СИПАП-терапией, если климакс сопровождается сонным апноэ.

У нас вы можете приобрести СИПАП-аппараты и маски для лечения сонного апноэ. Все товары обладают высоким уровнем качества, они сопровождаются соответствующими сертификатами. Вы можете сделать заказ, не покидая стен своего дома, так что сотрудничество с нами будет комфортным!