Никто не станет спорить с тем, что вредные привычки негативно отражаются на здоровье любого человека. В особенности опасно курение. Однако люди, которые бросили пагубную привычку, нередко сталкиваются с бессонницей!

Это совершенно не удивительный момент. Отказ от табака является стрессом для организма курильщика. Он настолько привыкает к никотину, что не может прожить без него ночью в течение восьми часов. Головной мозг не расслабляется, активно работает, поэтому у человека возникает паника из-за никотинового голодания.

В чем состоит связь между отказом от курения и бессонницей?

Никотин напоминает ацетилхолин – вещество, которое возбуждает мозг. Когда человек затягивается сигаретой, выработка компонента уменьшается, ведь организм получает его извне. Если никотин исчез из жизни курильщика, медиаторов возбуждения становится недостаточно. Головной мозг передает сигналы о необходимости в курении, поэтому человеку сложно заснуть.

Помимо этого, никотин способствует сужению сосудов. Если отказаться от табака, тонус не будет нормально регулироваться. Человек ощущает боль в органах, поэтому не может спокойно уснуть. Практически такие же симптомы характерны для сонного апноэ, с которым нужно обязательно бороться.

Если у человека слабая сила воли, он снова берет в руки сигареты. Здравомыслящие люди продолжают бороться с пагубной привычкой. Что же делать в переломный момент, чтобы не сорваться?

Несколько полезных советов

Итак, вам стоит прислушаться к тем советам, которые дают специалисты:

• если вы выкуривали до двух пачек сигарет в день, снижайте дозу постепенно, а не резко;
• будьте оптимистичными, гордитесь своим решением бросить курить, чтобы успокоить нервную систему;
• в комнате должна царить низкая температура, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте теплые ванны перед сном;
• замените ритуал курения теплым чаем с добавлением молока, послушайте приятные музыкальные композиции или же почитайте любимую книгу;
• принимайте отвар из сон-травы, пользуйтесь лавандовым ароматическим маслом.

Помимо этого, стоит обратиться к специалисту-психологу за помощью. Специалист поможет разобраться с теми раздражителями, которые негативно отражаются на вашей нервной системе. В результате бросить курить будет проще, а бессонница не побеспокоит вас.

Если все методы, которые перечислены выше, не помогли, стоит обратиться к сомнологу. Нередко специалист назначает СИПАП-терапию, которая дает эффективные результаты. Помимо этого, она позволит справиться с сонным апноэ, которое тоже может мешать полноценно отдыхать ночью. Эпизоды остановок дыхания во сне становятся причиной микропробуждений и нервозности, которую вы обязательно захотите устранить с помощью очередной сигареты.

Вы можете приобрести все нужное оборудование на нашем сайте. Мы предлагаем качественные товары со всеми необходимыми сертификатами. Просмотрите каталог интернет-магазина прямо сейчас, чтобы найти именно то, что вам рекомендовал специалист!