Статьи

Симптомы бессонницы

Бессонница или инсомния – это патологическое состояние, для которого характерны недостаточная продолжительность сна и его неудовлетворительное качество в течение долгого времени.

Причины бессонницы

В норме сон человека длится 6-10 часов в сутки. Это время необходимо организму для восстановления, обработки информации, полученной мозгом на протяжении дня. При этом засыпание занимает порядка 15 минут. Постоянные отклонения от этих показателей считаются инсомнией.

Симптомы и причины бессонницы достаточно хорошо изучены. Проблемы со сном проявляются из-за:

  • Постоянных нервных перегрузок, сильного стресса;
  • Приема некоторых лекарств, например, психостимуляторов;
  • Употребления алкоголя и наркотиков;
  • Нарушения биоритмов при ночной работе, резкой смене часовых поясов;
  • Генетической предрасположенности;
  • Увлечения кофе, энергетическими напитками и другими кофеиносодержащими продуктами;
  • Переедания перед сном;
  • Неблагоприятных условий, например, повышенной или пониженной температуры воздуха, шума, света.

Зачастую симптомы бессонницы проявляются при той или иной болезни. Это может быть сердечная аритмия или психическое заболевание, астма либо болезнь Паркинсона, печеночная либо почечная недостаточность. Нарушения сна может спровоцировать болевой синдром любого происхождения.

Симптомы бессонницы у женщин могут появляться во время беременности или менопаузы, у подростков – в период полового созревания. Это обусловлено нарушением гормонального баланса в организме.

Основные симптомы

Типичными симптомами бессонницы, требующей лечения, являются:

  • Затрудненное и долгое засыпание;
  • Невозможность выбрать удобное положение тела для сна;
  • Частые пробуждения по ночам, после которых не удается заснуть;
  • Ранние утренние пробуждения;
  • Длительность сна до 6 часов;
  • Постоянная дневная сонливость.

Симптомы бессонницы у мужчин и женщин схожи. Такая патология чаще проявляется у людей старше 60 лет, но от нее не застрахована молодежь и даже дети. От инсомнии чаще страдают работники умственного труда, представители творческих профессий, чем люди, выполняющие физически тяжелую работу.

Лечение и профилактика

Инсомния существенно увеличивает риск развития заболеваний, снижает работоспособность и концентрацию внимания, ослабляет иммунитет, негативно влияет на психическое и эмоциональное состояние. Недосып вызывает скачки кровяного давления, повышает вероятность болезней сердца.

Дефицит сна вызывает тягу к высокоуглеводным калорийным продуктам, что приводит к увеличению массы тела вплоть до ожирения. Недостаточность ночного отдыха истощает нервную систему, сокращает возможности памяти, скорость реакций и мышления. Чтобы предотвратить такие негативные явления, нужно:

  • Ложиться спать в одно время (не позднее 23.00);
  • Обеспечить максимальный комфорт в спальне;
  • Заниматься спортом за 4-5 часов до отхода ко сну;
  • Почаще гулять на свежем воздухе;
  • Не переедать во второй половине дня;
  • Найти свой способ борьбы со стрессами.

Если справиться с проблемой не удается, необходимо обратиться к врачу-сомнологу. Для диагностики бессонницы проводится ряд исследований и анализов, врач также рекомендует вести дневник сна. Это позволяет установить причины инсомнии и подобрать оптимальные способы их устранения.