Крепкий и здоровый сон — это ваша возможность всегда чувствовать себя хорошо, эффективно трудиться, заниматься повседневными делами. Обязательно уделяйте внимание полноценному отдыху, чтобы не столкнуться с хронической усталостью. Сколько же нужно спать человеку, чтобы самочувствие было отличным? Рассмотрим этот вопрос подробнее.

Почему здоровый сон настолько важен?

Хронический недосып чреват всевозможными неприятными последствиями. Такой момент подтвержден многочисленными исследованиями ученых. Вы проживете намного дольше, если будете полноценно высыпаться ночью.

Если отдыха будет недостаточно, можете столкнуться с разными опасными болезнями:

• нарушение функционирования сердца;
• сахарный диабет;
• деменция, снижение темпов функционирования головного мозга, депрессивные состояния;
• ожирение;
• подверженность инфекционным и простудным заболеваниям из-за снижения иммунитета.

Как вы видите, недосып действительно опасен для вашего здоровья. Именно поэтому нужно полноценно отдыхать ночью, чтобы общее самочувствие было хорошим, а иммунитет – крепким.

Сколько необходимо спать человеку?

Количество часов, которые нужно проводить во сне, напрямую зависит от вашей возрастной категории. Помните о том, что недосып сопровождается постоянной сонливостью, велик риск уснуть даже за рулем авто. К сожалению, 12% людей, которые не уделяют должное внимание ночному отдыху, рискуют столкнуться с преждевременной смертью.

Если речь идет о человеке, который относится к возрастной категории от 25 до 65 лет, нужно спать не менее 7-9 часов в день. Конкретный срок зависит только от того, какими индивидуальными особенностями обладает ваш организм.

Для людей другого возраста временные промежутки иные. Требования к продолжительности сна такие:

• малыши до трех месяцев: их сон длится 17 часов в день;
• дети возрастом до одного годика: они должны спать от 12 до 15 часов в сутки;
• ребенок до двух лет: ему рекомендуется отдыхать от 12 до 14 часов в день;
• дети в возрасте от трех до пяти лет: им достаточно от 10 до 13 часов на сон;
• ребенок до 13 лет: он должен спать от 9 до 11 часов в сутки;
• подростки в возрасте от 14 до 17 лет: на сон уходит от восьми до десяти часов в день;
• девушки и парни от 18 до 25 лет: достаточно спать до девяти часов в сутки;
• пенсионеры старше 65-ти лет: людям в пожилом возрасте нужно спать по восемь часов ежедневно.

Каждый человек проводит во сне третью часть жизни. Если вы столкнулись с различными нарушениями сна, то стоит бить тревогу. Например, сонное апноэ приводит к усталости, раздражительности, сонливости. Вам нужно обратиться за помощью к сомнологу, который проведет диагностику организма и определит, как справиться с проблемой.

Чаще всего специалисты назначают СИПАП-терапию, ведь она позволит исключить остановки дыхания во время ночного отдыха. Обращайтесь в наш интернет-магазин, чтобы приобрести маски и аппараты для такого лечения. Мы реализуем качественную продукцию со всеми необходимыми сертификатами. Достаточно просто просмотреть каталог, чтобы сделать свой заказ всего в пару кликов!