Лишние килограммы не только делают вас малопривлекательными, но и вызывают большое количество разных болезней. Ожирение негативно влияет на щитовидную железу, сосуды, позвоночник, сердце. Помимо этого, избыточная масса тела становится причиной развития сонного апноэ.

Похудение с помощью правильного питания

Необходимо сочетать диету с физическими нагрузками, чтобы достичь желаемых результатов похудения. Стоит придерживаться следующих советов:

• Не стоит голодать, а также резко сокращать количество приемов пищи. Это приведет к тому, что организм окажется в состоянии стресса, поэтому начнет накапливать жировые отложения еще быстрее.
• Ешьте маленькими порциями через равные временные промежутки. Стоит питаться до шести раз в день, поскольку в таком случае излишки жира откладываться в организме не будут.
• Уменьшите калорийность питания хотя бы на 350 ккал. Благодаря этому за год вам удастся избавиться от десяти лишних килограмм или же больше.
• Ограничьте количество мучных, сладких, жирных и соленых продуктов в своем рационе. Также не стоит злоупотреблять жареными и копчеными ингредиентами.
• Добавьте в свой рацион свежие овощи. Они должны соответствовать конкретному сезону.

Выдержав первый месяц, вы обязательно будете двигаться дальше. Соблюдайте правила здорового питания, чтобы избавиться от ожирения и, как следствие, от сонного апноэ.

Особенности меню при апноэ сна

Чтобы быстро привести фигуру в порядок и позабыть об эпизодах остановки дыхания во сне, придерживайтесь простого меню:

• Ешьте до 150 грамм отрубного или ржаного хлеба в день.
• Если говорить о мясе, оно не должно быть жирным. Можно съедать до 150 грамм запеченной или вареной индейки, курицы, кролика.
• Смело добавьте в свой рацион нежирные морепродукты. Их можно употреблять в пищу в количестве до 200 граммов в день.
• Обязательно ешьте овощи, но не злоупотребляйте бобовыми культурами, а также картошкой.
• В рационе должны присутствовать разнообразные супы. Это свекольник, овощные первые блюда, окрошка и так далее.
• Не ешьте сладости, так как их заменят свежие ягоды и фрукты.
• Если говорить о крупах, делайте выбор в пользу перловой каши или же гречки.
• Не злоупотребляйте маслом и сметаной. Можете употреблять в пищу творог с минимальной жирностью и нежирное молоко.
• На диете можно употреблять в пищу омлеты и яйца. Важно, чтобы такого продукта не было больше двух штук в сутки.
• Не пользуйтесь разнообразными специями. Уксусом и томатной пастой блюда заправляйте редко.
• Не добавляйте сахар в чай и кофе. То же самое касается компотов, ведь они не должны быть сладкими.

Помимо этого, стоит дополнительно обратиться к сомнологу. Специалист может назначить дополнительное прохождение СИПАП-терапии. Это ваша возможность исключить эпизоды остановки дыхания во время ночного отдыха.

Вы можете приобрести оборудование для лечения в нашем интернет-магазине. Мы собрали в каталоге огромнейшее количество разных товаров от всемирно известных брендов. Если возникнут какие-либо вопросы, звоните нашим консультантам в любое удобное для вас время. Сотрудничество с нами будет приятным и экономически выгодным!